İçeriğe geç
Ücretsiz başla

Ücretsiz program

4 haftalık ekipmansız ev programı

Haftada 3 gün, yaklaşık 20 dakika. Evde, alet olmadan, yeni başlayanlara göre. E-postanı yaz, program bağlantısı hemen gelsin.

Programı e-postana gönderelim

E-posta adresini yalnızca programı göndermek için kullanırız; yukarıdaki kutuyu işaretlemediysen 30 gün sonra sileriz. Gizlilik ve KVKK

4 haftalık plan

Her hafta 3 antrenman; odak gün gün değişir, haftalar ilerledikçe hacim ve yoğunluk artar.

1. hafta · Temel

  • 1. günTüm vücut
  • 2. günAlt vücut
  • 3. günÜst vücut

2. hafta · Hacim

  • 1. günTüm vücut
  • 2. günGelişim testi
  • 3. günÜst vücut

3. hafta · Yoğunluk

  • 1. günTüm vücut
  • 2. günAlt vücut
  • 3. günÜst vücut

4. hafta · Test haftası

  • 1. günGelişim testi
  • 2. günAlt vücut
  • 3. günÜst vücut

İlk antrenmana göz at

Hareket adına dokununca nasıl yapıldığını gösteren sayfası açılır.

12 antrenmanın tamamını al

Bu genel bir öneridir, sağlık değerlendirmesi değildir. Bir sağlık sorunun, ağrın ya da hamileliğin varsa antrenmana başlamadan önce hekimine danış.

İlk 30 gün ücretsiz

İlk ayın bizden!

30 gün her şey açık. Kart gerekmez; deneme bitince otomatik ücret alınmaz.

Ücretsiz denemeyi başlat