Örnek antrenmanlar

Seviyeni seç, hareketlere bak ve oynatıcıyla hemen dene. Kayıt gerekmez.

Örnek antrenmanlar · kayıt gerekmez

Seviyeni seç, hemen dene

Örneği uyarla

Elindeki ekipman

EkipmansızTek dambılÇift dambılKettlebell

Örneklerin hepsi ekipmansız. Dambıl ve kettlebell'li antrenmanlar üyelikte ekipmanına göre hazırlanır.

Yalnızca sessiz örneklerZıplama ve sert iniş içermeyen hareketler. Hiç ses çıkmayacağı ya da sakatlığa uygun olduğu anlamına gelmez.

First StepAMRAP 8 dk

8 dakika boyunca turu tekrarla; ısınma ve soğuma dahil.

Hemen dene

Sesli sayaç seni hareketten harekete götürür. Ekipman gerekmez.

Hazır programla ilerlemek ister misin?

Ekipmanına uygun hazır programa gir, seans seans ilerle; her seansın süresini sen seç (20, 40 ya da 60 dk).