Blog
Antrenman rehberleri
Evde, salonda ya da yolda daha iyi antrenman için sade, uygulanabilir rehberler ve örnek programlar.
Antrenman5 dk okuma
20 Dakikalık HIIT Antrenmanı: Kısa ve Yoğun Ev Programı
Vaktin azsa 20 dakika yeter. Isınması ve soğuması dahil, seviyene göre ölçekleyebileceğin kısa ve yoğun bir antrenman hazırladık.
Oku
Ekipman5 dk okuma
Kettlebell Antrenmanı: Başlangıç Rehberi ve Swing Tekniği
Kettlebell'e yeni başlayanlar için adım adım rehber: doğru swing tekniği, temel hareketler, güvenlik ve ilk antrenmanın.
Oku
Ekipman5 dk okuma
Dambıl ile Evde Antrenman: Tek Dambılla Tüm Vücut Çalışması
Tek bir dambıl bile tüm vücudu çalıştırmaya yeter. Ağırlık seçiminden temel hareketlere ve örnek antrenmana kadar her şeyi anlattık.
Oku
Antrenman5 dk okuma
Evde Antrenman Programı: Haftalık Plan Örneği ve İpuçları
Haftada üç ya da dört gün, evde uygulanabilir bir antrenman planı. Ekipmansız ve dambıllı seçeneklerle haftalık örneği adım adım kurduk.
Oku
Antrenman5 dk okuma
Ekipmansız Egzersizler: Evde Vücut Ağırlığıyla Antrenman
Hiç ekipmanın yoksa da güçlü bir antrenman mümkün. En etkili vücut ağırlığı hareketlerini ve 20 dakikalık örnek bir antrenmanı derledik.
Oku
Rehber5 dk okuma
AMRAP, EMOM ve Tabata Nedir? Farkları ve Örnek Antrenmanlar
Fonksiyonel antrenmanın dört temel formatını örneklerle anlatıyoruz: nasıl uygulanır, skor nasıl tutulur ve hangisi sana uygun.
Oku
Başlangıç5 dk okuma
WOD Nedir? CrossFit'teki WOD Ne Demek, Nasıl Yapılır?
WOD, günün antrenmanı demek. Bu yazıda WOD'un parçalarını, en yaygın formatları ve günün WOD'u kavramını sade bir dille anlatıyoruz.
Oku