Kütüphaneye dön
Bu video üyelere özel
Üye olKalça menteşe
Single-leg Glute Bridge
OrtaEkipmansızSağ-sol sırayla
Tek ayak yerde kalça köprüsü.
Teknik ipuçları
- Kalça yana düşmesin
- Her iki tarafı eşit yap
Bu hareket, ekipmanına uygun hazır programlarda
Videolu anlatım, sesli koç ve seviyene göre seans seans ilerleyen programlar üyelikte. İlk 30 gün ücretsiz, kart istemeyiz.
Zor mu geldi? Kolay versiyonu: Glute Bridge