Kütüphaneye dön
Bu video üyelere özel
Üye olTüm vücut
Dumbbell Thruster
Orta2× Dambıl
İki dambılla front squat + başın üstüne press.
Teknik ipuçları
- Dambıllar omuzda
- Squat'tan çıkış hızını press'e aktar
Bu hareket, ekipmanına uygun hazır programlarda
Videolu anlatım, sesli koç ve seviyene göre seans seans ilerleyen programlar üyelikte. İlk 30 gün ücretsiz, kart istemeyiz.
Zor mu geldi? Kolay versiyonu: Dumbbell Front Squat