Kütüphaneye dön
Bu video üyelere özel
Üye olTüm vücut
Single-arm Thruster
OrtaDambılSağ-sol sırayla
Squat'tan çıkarken dambılı başın üstüne it.
Teknik ipuçları
- Squat derin
- Kalkış hızıyla press
Bu hareket, ekipmanına uygun hazır programlarda
Videolu anlatım, sesli koç ve seviyene göre seans seans ilerleyen programlar üyelikte. İlk 30 gün ücretsiz, kart istemeyiz.
Zor mu geldi? Kolay versiyonu: Goblet Squat