Kütüphaneye dön
Bu video üyelere özel
Üye olİtme
Single-arm Push Press
OrtaDambılSağ-sol sırayla
Bacaklardan destek alarak dambılı başın üstüne it.
Teknik ipuçları
- Kısa bir diz bükme
- Bacaklarla sür, kolla bitir
Bu hareket, ekipmanına uygun hazır programlarda
Videolu anlatım, sesli koç ve seviyene göre seans seans ilerleyen programlar üyelikte. İlk 30 gün ücretsiz, kart istemeyiz.
Zor mu geldi? Kolay versiyonu: Single-arm Shoulder Press