Kütüphaneye dön
Bu video üyelere özel
Üye olTüm vücut
Single-arm Clean & Jerk
İleriDambılSağ-sol sırayla
Dambılı omza al, ardından başın üstüne it.
Teknik ipuçları
- Clean'de dambılı omza yumuşak al
- Jerk'te kısa diz bükme
Bu hareket, ekipmanına uygun hazır programlarda
Videolu anlatım, sesli koç ve seviyene göre seans seans ilerleyen programlar üyelikte. İlk 30 gün ücretsiz, kart istemeyiz.
Zor mu geldi? Kolay versiyonu: Single-arm Push Press