Kütüphaneye dön
Tüm vücut
- Göğüs ve kalça yere değsin
- Ayaklarını ellerine yakın getir
Tüm vücut
Burpee
OrtaEkipmansızZıplamalı
Yere yat, kalk ve zıpla. Nabzı en hızlı yükselten hareket.
Teknik ipuçları
- Göğüs ve kalça yere değsin
- Ayaklarını ellerine yakın getir
- Tepede ellerini başının üstünde çırp
Bu hareket, ekipmanına uygun hazır programlarda
Videolu anlatım, sesli koç ve seviyene göre seans seans ilerleyen programlar üyelikte. İlk 30 gün ücretsiz, kart istemeyiz.
Zor mu geldi? Kolay versiyonu: Step-back Burpee