Kütüphaneye dön
Bu video üyelere özel
Üye olKarın / gövde
Side Plank
OrtaEkipmansızSağ-sol sırayla
Tek önkol üstünde vücut yan ve düz bir çizgide; süre yarısında taraf değiştir.
Teknik ipuçları
- Kalça düşmesin
- Omuz dirseğin üstünde
Bu hareket, ekipmanına uygun hazır programlarda
Videolu anlatım, sesli koç ve seviyene göre seans seans ilerleyen programlar üyelikte. İlk 30 gün ücretsiz, kart istemeyiz.
Zor mu geldi? Kolay versiyonu: Plank